Veel mensen die hun antidepressiva of andere psychofarmaca willen afbouwen, lopen vast zodra ze onder een bepaalde dosering komen.
Een frustrerende ervaring, zeker als je al meerdere afbouwpogingen hebt gedaan. Maar wist je dat daar een hele logische verklaring voor is?
In deze blog leg ik uit waarom afbouwen in gelijke stapjes vaak niet werkt, wat er op breinniveau gebeurt én hoe je het proces veiliger en geleidelijker kunt aanpakken.
Afbouwen: waarom ‘gelijke stapjes’ niet gelijk voelen
Het lijkt zo logisch: als je bijvoorbeeld 10 mg gebruikt, bouw dan elke week 1 mg af tot je op nul komt.
Toch is dat vaak geen effectieve manier van afbouwen.
Waarom? Omdat die 1 mg aan het begin (van 10 naar 9 mg) veel minder impact heeft dan diezelfde 1 mg aan het einde (van 2 naar 1 mg).
Met andere woorden: de stapjes zijn op papier gelijk, maar de impact op je hersenen wordt steeds groter.
Wat gebeurt er in het brein tijdens afbouwen?
Tijdens het gebruik van antidepressiva passen de receptoren in je hersenen zich aan aan de stof die je dagelijks binnenkrijgt. Ze vormen een nieuwe ‘balans’, afgestemd op het verhoogde serotonineniveau of andere neurotransmitters.
Wanneer je afbouwt:
- Moeten deze receptoren zich opnieuw aanpassen
- Gebeurt dit bij elke nieuwe stap omlaag
- En hoe lager je zit in dosering, hoe sterker elke verlaging binnenkomt
Daarom zijn ontwenningsverschijnselen vaak het hevigst bij de laatste stappen. Niet omdat je ‘zwak’ bent of iets fout doet, maar omdat je hersenen gevoeliger zijn voor die kleine dalingen.
Hoe kun je beter afbouwen?
Om veilig en effectief af te bouwen, is het belangrijk om:
- Hyperbolisch af te bouwen
Dit betekent: steeds kleinere stapjes maken naarmate de dosering lager wordt. - Afbouwmomenten goed te timen
Niet standaard “elke week een stap,” maar afgestemd op jouw reacties en hersteltempo. - Verschil te herkennen tussen terugval en ontwenningsverschijnselen
Dat voorkomt onnodige paniek of het onterecht weer ophogen van de dosering. - Psychologische spanning te minimaliseren
Hoe meer stress je ervaart rond afbouwen, hoe heftiger de bijwerkingen kunnen aanvoelen.
Afbouwen is maatwerk; en daar help ik je bij
Afbouwen gaat niet alleen over minder milligram. Het gaat over begrip voor je brein, luisteren naar je lichaam en een plan dat écht bij jou past.
Bij Afbouw Apotheker bied ik persoonlijke begeleiding aan mensen die:
- Moeite hebben met eerdere afbouwpogingen
- Niet weten of hun klachten terugval of onttrekking zijn
- Willen afbouwen met kennis, rust en goede ondersteuning
Plan een gratis kennismakingscall en/of download het gratis webinar voor nog meer inzichten in veilig afbouwen van psychofarmaca
Twijfel je of afbouwbegeleiding jou kan helpen?
Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvende kennismakingscall. Vertel me rustig jouw verhaal, dan kijken we samen wat jij nodig hebt.
Het gratis webinar Veilig Afbouwen Psychofarmaca download je hier!
Veelgestelde vragen:
Waarom krijg ik ontwenningsverschijnselen bij het afbouwen van antidepressiva?
Omdat je hersenen zich opnieuw moeten instellen op een veranderende hoeveelheid stof. Dat kost tijd en gaat niet in gelijke stappen.
Wat is hyperbolisch afbouwen?
Een methode waarbij je steeds kleinere dosisstappen neemt naarmate je lager in dosering komt. Hierdoor voorkom je schokken in het systeem.
Kan ik afbouwen zonder begeleiding?
Sommige mensen lukt dat, maar als eerdere pogingen zijn mislukt of als je twijfelt over klachten, is professionele begeleiding sterk aan te raden.